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    10招教你过一个不得病的春天

      春天是个美妙的季节, 但是又带了些麻烦;百草回生,百病易发, 天气时冷时热、细菌活跃,春季可以说是各种疾病的高发季了

      在春夏秋冬四季之中,春季的气温、气压、气流、湿度等等气象要素的变化多端,影响人体免疫功能,导致诸多疾病在春季高发、多发、复发,特别是:心血管疾病、流感、呼吸道疾病、过敏性疾病、眼病、胃肠道疾病。

      教你做好10件事,远离春季病,健康一春天!

      1、最简单的开窗通风

      开窗通风是保持室内空气新鲜最简单的方法!开窗时间:上午9~11时或下午2~4时;开窗时长:10~20分钟。

      两个时间千万别开窗:日出前空气中污染物浓度仍较高;临街住户注意避开早晚交通高峰期。

      2、强免疫---蔬菜水果豆制品

      春天最好多吃些维生素C含量相对高的蔬菜水果,如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等,能够增强免疫。要“鲜”可以适当选吃时令菜,如荠菜、春笋、马兰头等。吃豆腐、豆芽补充蛋白质,不要大鱼大肉吃得太重口味哦。

      3、防过敏---一个口罩能防三种病

      别小看巴掌大的口罩,它不仅可以防沙尘,还可预防流感和预防过敏。

      4、防传染---回家就洗手

      由于春季空气干燥,加上多风、风大,花粉、飞絮的扩散量也大,很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病,回家后赶紧洗脸、洗手,洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。

      千万别小看了洗手这样的小动作,有研究显示,用流水洗手,可以洗手上80%的细菌。

      注意,不是随意沾沾水就行了,要在流水下仔细揉搓至少20秒。

      5、保护呼吸道--每天淡盐水漱漱口

      每天用淡盐水漱口,有条件的可以洗洗鼻子,因为口腔、鼻腔内细菌增多,抵抗力下降,尤其是老人,易引起肺部感染。

      6、护眼方---转眼球

      春季眼病易发作,比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”,或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。

      方法很简单,就是双目微闭,全身放松,转眼球,先顺时针转36次,再逆时针转36次。

      7、防抑郁---多晒太阳

      有一个好办法可以让心情愉悦、预防抑郁,那就是多晒太阳!

      背部适度温暖有利于预防疾病,减少受凉、感冒和患肺炎的机会。多晒太阳还有助于心情愉悦,预防抑郁。

      什么时候晒:上午10时前、下午4时后,此时紫外线偏弱,阳光柔和。

      晒多久:10~20分钟。

      晒哪儿:背。

      8、正确“春捂”---要捂但不能捂过头

      第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季。

      第二,随时增减衣物。春天早晚温差大。可以带件衣服随时备用。

      第三,别捂过头,尤其是有些老人、小孩捂出了汗还“顽固”地不脱衣服,也会导致抵抗力下降、感冒。

      9、护肤--适时更换护肤品

      春天应循序渐进地更换护肤品。气温上升后,皮脂腺分泌旺盛,可将冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意。

      10、减肥消脂

      快步走。

      积攒了一冬的脂肪,是时候在机体生发的春天减掉了。除了自己喜爱的各种运动,最方便的当然还是首推老项目——快步走,简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这是最好的消脂运动。


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